
Pour Coureurs
Améliorer votre jeu de pied, votre endurance pour les longs trails et votre puissance dans les montées.
Préparation Physique Générale
Circuits training qui se font en moins de 20 min. Idéal pour ceux qui veulent faire ça vite!
Matériel Requis
PPG
Semaine 1 à 4
PPG
Semaine 5 à 8
PPG
Semaine 9 à 12
Aucun
1 seul équipement
Pour éviter d'avoir 1,000,000 de bebelles à la maison. Voici des routine avec un seul équipement d'entrainement.
Matériel Requis
1 équipement
Kettlebell
1 équipement
Bosu
À venir
- Kettle bell
- Bosu
Gainage
Exercices de gainage spécifique aux coureurs en sentier.
Matériel Requis
- foam roller
- ballon suisse
- ab roller
- bosu
- medecine ball
Gainage
Sans équipement
Gainage
Intermédiaire
Gainage
Avancé
Mobilité et étirements
Exercices qui servent à ....
Matériel Requis
- Theraband
- Foam Roller
Fessier
Syndrome BIT
Étirement
Membre Inférieur
Foam Roller
Membre Inférieur
Mobilité
Hanche / Cheville
Jeu de Pieds
Série d'exercices pour améliorer votre vitesse de pied et votre efficacité de course.
Échelle
ABC