
Renforcementpour cyclistes
Améliorer votre puissance, endurance
et stabilité sur le vélo
Les Pressés
Circuits training qui se font en moins de 20 minutes. Idéal pour ceux qui veulent faire ça vite!
Matériel requis
- Chaise ou BOX
Gravel/Endurance
Routine d'entrainement pour les adeptes de longues sorties en gravel.
Matériel requis
- Kettlebell (5-15kg)
- Ballon suisse
- Balance board
- Balle de tennis
- Box ou chaise
- TRX
- Foam roller
- Corde à danser
Gainage sur ballon suisse
Renforcement du core en utilisant uniquement un ballon suisse.
Matériel Requis
À venir
- Ballon suisse
- Dumbell
Adieu aux ''arm pumps''
Série d'exercices pour renforcer vos avant bras afin d'attaquer les descentes à vive allure.
Matériel requis
À venir
- Poid circulaire
- Bosu
- Guidon
- Ballon suisse
- Bar à avant bras
Gainage sans équipement
Série d'exercices favorisant la stabilisation du tronc sans équipement.
À venir
Enduro
Routine d'entrainement pour ceux qui n'ont pas froid au yeux
Enduro
Semaine 1-4
Enduro
Semaine 4-8
Enduro
Semaine 8-12