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Renforcementpour cyclistes

Améliorer votre puissance, endurance

et stabilité sur le vélo

Les Pressés

Circuits training qui se font en moins de 20 minutes. Idéal pour ceux qui veulent faire ça vite! 

Matériel requis

- Chaise ou BOX

Gravel/Endurance

Routine d'entrainement pour les adeptes de longues sorties en gravel.

Matériel requis

- Kettlebell (5-15kg)

- Ballon suisse

- Balance board

- Balle de tennis

- Box ou chaise

- TRX

- Foam roller

- Corde à danser

Gainage sur ballon suisse

Renforcement du core en utilisant uniquement un ballon suisse.

Matériel Requis

- Ballon suisse

- Dumbell

Adieu aux ''arm pumps''

Série d'exercices pour renforcer vos avant bras afin d'attaquer les descentes à vive allure.

Matériel requis

- Poid circulaire

- Bosu

- Guidon

- Ballon suisse

- Bar à avant bras

Gainage sans équipement

Série d'exercices favorisant la stabilisation du tronc sans équipement. 

Enduro

Routine d'entrainement pour ceux qui n'ont pas froid au yeux

À VENIR

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Enduro

Semaine 4-8